{"id":70,"date":"2007-11-21T08:05:03","date_gmt":"2007-11-21T07:05:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.heger.li\/freiraume-warum-ein-respektvolles-nein-wichtig-ist\/"},"modified":"2019-04-05T15:11:51","modified_gmt":"2019-04-05T15:11:51","slug":"freiraume-warum-ein-respektvolles-nein-wichtig-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/freiraume-warum-ein-respektvolles-nein-wichtig-ist\/","title":{"rendered":"Freir\u00e4ume: Warum ein respektvolles &#8222;NEIN&#8220; wichtig ist."},"content":{"rendered":"<p>&#8222;NEIN&#8220; zu sagen f\u00e4llt vielen Menschen schwer und noch schwerer bei hartn\u00e4ckigen Fragern.<br \/>\nNun kenne ich mehrere M\u00f6glichkeiten um &#8222;abgrenzen&#8220; zu \u00fcben, eine davon will ich heute vorstellen: mentales Training.<\/p>\n<p>Versetzte dich geistig in eine (wiederkehrende) Situation in der du schon l\u00e4nger &#8222;NEIN&#8220; sagen wolltest. F\u00fcr den Anfang am Besten etwas Kleines. Stell dir vor, wie du ruhig und bestimmt, mit kraftvoller Stimme: &#8222;NEIN&#8220; sagst. Sp\u00fcre wie du dich dabei f\u00fchlst, freu dich \u00fcber diesen Erfolg. Sieh dich in dieser Situation.Beim n\u00e4chsten Mal, wenn es wieder dazu kommt, erinnere dich an die Vorstellung und sage bestimmt: &#8222;NEIN&#8220;.<\/p>\n<p>Beispiel: &#8222;Ich sehe mich selbst wie ich meiner Tochter sage, dass ich sie nicht zu ihren Karatestunden fahre. Ich f\u00fchle mich gut und stark dabei. Sie fragt mich nochmals und<br \/>\nich sage wieder: &#8222;NEIN&#8220;. Ich bin ganz ruhig.&#8220;<\/p>\n<p>Wenn es mit Familienmitgliedern f\u00fcr den Anfang zu schwierig ist, beginne doch mit jemand<br \/>\n&#8222;neutraleren&#8220;. \u00dcbe so lange bis es wirklich sitzt, bis du dich sicher f\u00fchlst dich der Situation zu stellen. \u00dcbe das &#8222;NEIN&#8220; auf sicherem Boden, in kleinen Dingen zuerst und erh\u00f6he die Dosis oder Schwierigkeit immer ein wenig.<\/p>\n<p>Es gibt viele gute Gr\u00fcnde warum wichtig w\u00e4re, dass Menschen &#8222;NEIN&#8220; sagen k\u00f6nnen.<br \/>\nDu kannst damit:<\/p>\n<ul>\n<li>Zeit sparen f\u00fcr Menschen, Projekte und Dinge die dir etwas bedeuten<\/li>\n<li>gl\u00fccklicher sein, weil du niemand anderen f\u00fcr deine Entscheidungen verantwortlich machst<\/li>\n<li>dich selbst und andere resepktieren<\/li>\n<li>deine Zeit wertsch\u00e4tzen<\/li>\n<li>Projekte abschliessen, weil seltener etwas dazwischen kommt<\/li>\n<li>deinen Selbstwert verbessern<\/li>\n<li>dich abgrenzen und damit Freir\u00e4ume schaffen<\/li>\n<li>\n<div>produktiver sein<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Schreibt doch bitte von euren Erfahrunge mit &#8222;NEIN&#8220; sagen, Techniken dazu und was es euch f\u00fcr\u00a0Vorteile gebracht hat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;NEIN&#8220; zu sagen f\u00e4llt vielen Menschen schwer und noch schwerer bei hartn\u00e4ckigen Fragern. Nun kenne ich mehrere M\u00f6glichkeiten um &#8222;abgrenzen&#8220; zu \u00fcben, eine davon will ich heute vorstellen: mentales Training. Versetzte dich geistig in eine (wiederkehrende) Situation in der du schon l\u00e4nger &#8222;NEIN&#8220; sagen wolltest. F\u00fcr den Anfang am Besten etwas Kleines. Stell dir vor, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_crdt_document":"","_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[19,136,222,279,308,319,386,390],"class_list":["post-70","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-develop-mend","tag-abgrenzen","tag-freiraume","tag-kommunikation","tag-nein","tag-respekt","tag-selbstorganisation","tag-zeit","tag-zeitdiebe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":510,"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70\/revisions\/510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.heger.li\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}